Prancha Isométrica

(Crédito: David Pereiras/Shutterstock)

A prancha isométrica é um exercício que define o abdômen e fortalece o corpo inteiro. Esta atividade física é prática, eficiente e rápida e pode ser feita sem sair de casa.

Benefícios da Prancha Isométrica:

Fortalece o corpo: o exercício trabalha e fortalece a região do abdômen, lombar, glúteos e os oblíquos;

Acelera o metabolismo: a atividade isométrica trabalha o corpo todo para sustentar a posição e manter equilíbrio, acelerando o metabolismo;

Previne Lesões: Ajuda na prevenção de lesões na coluna e lombar;

Melhora a postura: o fortalecimento da região central do corpo e abdômen dá ao movimento natural do corpo uma postura correta e sustentação;

Equilíbrio: Manter o corpo estabilizado durante o exercício, sem sair da posição, com o passar do tempo dá equilíbrio;

Motivação: o exercício tem diversos níveis de dificuldade e variações. Com a prática, pode aumentar o tempo da atividade.

A prática da prancha isométrica combinada com uma alimentação equilibrada, além da perda do peso, deixará os músculos definidos.

Para evitar lesões, não deixar o pescoço tencionado e ultrapassar o tempo que seu corpo suporta.

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